Kalorientabelle Früchte

Hier findest du die Kalorientabelle für Früchte. Aktuell befinden sich 46 Lebensmittel in der Datenbank.

Lebensmittel	Mengenangabe	Kalorien (kcal)	Kilojoule (kJ)
Kalorien Apfel	je 100 Gramm	55	232
Kalorien Äpfel, Fuji, mit Schale	je 100 Gramm	63	265
Kalorien Äpfel, Gala, mit Schale	je 100 Gramm	57	237
Kalorien Äpfel, Golden Delicious, mit Schale	je 100 Gramm	57	238
Kalorien Äpfel, Granny Smith, mit Schale	je 100 Gramm	58	242
Kalorien Äpfel, mit Schale	je 100 Gramm	52	218
Kalorien Äpfel, ohne Schale	je 100 Gramm	48	200
Kalorien Äpfel, Red Delicious, mit Schale	je 100 Gramm	59	247
Kalorien Aprikosen	je 100 Gramm	48	201
Kalorien Bananen	je 100 Gramm	89	371
Kalorien Beeren (Durchschnitt)	je 100 Gramm	42	177
Kalorien Birnen	je 100 Gramm	57	239
Kalorien Birnen, grün	je 100 Gramm	66	275
Kalorien Birnen, rot	je 100 Gramm	62	261
Kalorien Brombeeren	je 100 Gramm	43	181
Kalorien Clementinen	je 100 Gramm	47	198
Kalorien Erdbeeren	je 100 Gramm	32	136
Kalorien Feigen	je 100 Gramm	74	310
Kalorien Früchte (Durchschnitt)	je 100 Gramm	57	240
Kalorien Granatäpfel	je 100 Gramm	83	346
Kalorien Hagebutten	je 100 Gramm	90	375
Kalorien Heidelbeeren	je 100 Gramm	57	240
Kalorien Himbeeren	je 100 Gramm	52	220
Kalorien Holunderbeere, schwarz	je 100 Gramm	52	219
Kalorien Honigmelone	je 100 Gramm	38	159
Kalorien Johannisbeere, schwarz	je 100 Gramm	58	242
Kalorien Johannisbeeren, getrocknet	je 100 Gramm	283	1184
Kalorien Johannisbeeren, rot und weiß	je 100 Gramm	56	234
Kalorien Korinthen	je 100 Gramm	327	1371
Kalorien Limetten	je 100 Gramm	30	126
Kalorien Mandarine	je 100 Gramm	47	200
Kalorien Mirabelle	je 100 Gramm	57	242
Kalorien Nektarinen	je 100 Gramm	44	185
Kalorien Orangen, alle kommerziellen Sorten	je 100 Gramm	47	197
Kalorien Orangenschale	je 100 Gramm	97	405
Kalorien Pfirsich	je 100 Gramm	48	202
Kalorien Pfirsiche, gelb	je 100 Gramm	39	165
Kalorien Pflaumen	je 100 Gramm	46	192
Kalorien Preiselbeeren	je 100 Gramm	35	148
Kalorien Preiselbeeren	je 100 Gramm	46	191
Kalorien Preiselbeeren, getrocknet, gesüßt	je 100 Gramm	308	1288
Kalorien Quitten	je 100 Gramm	57	238
Kalorien Rhabarber	je 100 Gramm	21	88
Kalorien Sauerkirschen, rot	je 100 Gramm	50	209
Kalorien Stachelbeeren	je 100 Gramm	44	184
Kalorien Süßkirschen	je 100 Gramm	63	263
Kalorien Traube	je 100 Gramm	69	293
Kalorien Wassermelone	je 100 Gramm	30	127
Kalorien Weintrauben	je 100 Gramm	69	289
Kalorien Zitrone	je 100 Gramm	22	94
Kalorien Zitronen, ohne Schale	je 100 Gramm	29	121
Kalorien Zitronenschale	je 100 Gramm	47	197
Kalorien Zitrusfrüchte (Durchschnitt)	je 100 Gramm	41	175
Kalorien Zwetschge	je 100 Gramm	43	182

Stand: Juni 2017

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Kalorientabelle Obst und Früchte

Obst und Früchte enthalten Kalorien hauptsächlich in Form von Fruchtzucker. Im Gegensatz zu vielen Gemüsesorten kann man Obst nicht unbedingt pauschal als „kalorienarm“ bezeichnen. Aufgrund der hohen Anteile an anderen hochwertigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffen, gilt Obst als idealer Energielieferant.

Die oben dargestellte Früchte und Obst Kalorientabelle, sowie die Lebensmitteltabelle zu getrockneten Früchten zeigt, dass die meisten Kalorien in getrockneten Früchten enthalten sind. Denn hier ist der Anteil Fruchtzucker besonders hoch.

Kalorien in Obst und Früchten

Besonders kalorienreich sind gem. Lebensmitteltabelle folgende Obst- und Fruchtsorten:

Getrocknete Preiselbeeren, Korinthen und getrocknete Johannisbeeren
Hagebutten
Bananen
Granatäpfel
Feigen
Trauben

Besonders kalorienarme Obstsorten sind beispielsweise:

Rhabarber
Zitrusfrüchte, Orangen, Limetten,Zitronen
Wassermelone
Erdbeeren

Beispiele für den Kaloriengehalt von Früchten je 100 g sind:

Apfel 55 kcal
Aprikosen 48 kcal
Bananen 89 kcal
Birnen 57 kcal
Brombeeren 43 kcal
Clementinen 47 kcal
Erdbeeren 32 kcal

Es wird empfohlen täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Heutzutage sind die meisten Obstsorten das ganze Jahr im Supermarkt erhältlich, auch wenn nicht gerade die Saison für be-stimmte Früchte ist. Stark saisonabhängige Früchte wie Beeren kann man auch sehr gut einfrieren.

Erdbeeren, Wassermelonen und Himbeeren zählen zu den kalorienärmsten Früchten. Wenn du Fragen zu deiner Ernährung hast, oder mehr über den Einfluss von Früchten innerhalb einer ausgewogenen Ernährung wissen willst, dann sprich mit deinem Hausarzt beim nächsten Besuch darüber.