Kalorientabelle Früchte

Hier findest du die Kalorientabelle für Früchte. Aktuell befinden sich 46 Lebensmittel in der Datenbank.


LebensmittelMengenangabeKalorien (kcal)Kilojoule (kJ)
Kalorien Apfelje 100 Gramm55232
Kalorien Äpfel, Fuji, mit Schaleje 100 Gramm63265
Kalorien Äpfel, Gala, mit Schaleje 100 Gramm57237
Kalorien Äpfel, Golden Delicious, mit Schaleje 100 Gramm57238
Kalorien Äpfel, Granny Smith, mit Schaleje 100 Gramm58242
Kalorien Äpfel, mit Schaleje 100 Gramm52218
Kalorien Äpfel, ohne Schaleje 100 Gramm48200
Kalorien Äpfel, Red Delicious, mit Schaleje 100 Gramm59247
Kalorien Aprikosenje 100 Gramm48201
Kalorien Bananenje 100 Gramm89371
Kalorien Beeren (Durchschnitt)je 100 Gramm42177
Kalorien Birnenje 100 Gramm57239
Kalorien Birnen, grünje 100 Gramm66275
Kalorien Birnen, rotje 100 Gramm62261
Kalorien Brombeerenje 100 Gramm43181
Kalorien Clementinenje 100 Gramm47198
Kalorien Erdbeerenje 100 Gramm32136
Kalorien Feigenje 100 Gramm74310
Kalorien Früchte (Durchschnitt)je 100 Gramm57240
Kalorien Granatäpfelje 100 Gramm83346
Kalorien Hagebuttenje 100 Gramm90375
Kalorien Heidelbeerenje 100 Gramm57240
Kalorien Himbeerenje 100 Gramm52220
Kalorien Holunderbeere, schwarzje 100 Gramm52219
Kalorien Honigmeloneje 100 Gramm38159
Kalorien Johannisbeere, schwarzje 100 Gramm58242
Kalorien Johannisbeeren, getrocknetje 100 Gramm2831184
Kalorien Johannisbeeren, rot und weißje 100 Gramm56234
Kalorien Korinthenje 100 Gramm3271371
Kalorien Limettenje 100 Gramm30126
Kalorien Mandarineje 100 Gramm47200
Kalorien Mirabelleje 100 Gramm57242
Kalorien Nektarinenje 100 Gramm44185
Kalorien Orangen, alle kommerziellen Sortenje 100 Gramm47197
Kalorien Orangenschaleje 100 Gramm97405
Kalorien Pfirsichje 100 Gramm48202
Kalorien Pfirsiche, gelbje 100 Gramm39165
Kalorien Pflaumenje 100 Gramm46192
Kalorien Preiselbeerenje 100 Gramm35148
Kalorien Preiselbeerenje 100 Gramm46191
Kalorien Preiselbeeren, getrocknet, gesüßtje 100 Gramm3081288
Kalorien Quittenje 100 Gramm57238
Kalorien Rhabarberje 100 Gramm2188
Kalorien Sauerkirschen, rotje 100 Gramm50209
Kalorien Stachelbeerenje 100 Gramm44184
Kalorien Süßkirschenje 100 Gramm63263
Kalorien Traubeje 100 Gramm69293
Kalorien Wassermeloneje 100 Gramm30127
Kalorien Weintraubenje 100 Gramm69289
Kalorien Zitroneje 100 Gramm2294
Kalorien Zitronen, ohne Schaleje 100 Gramm29121
Kalorien Zitronenschaleje 100 Gramm47197
Kalorien Zitrusfrüchte (Durchschnitt)je 100 Gramm41175
Kalorien Zwetschgeje 100 Gramm43182
Stand: Juni 2017

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Kalorientabelle Obst und Früchte

Obst und Früchte enthalten Kalorien hauptsächlich in Form von Fruchtzucker. Im Gegensatz zu vielen Gemüsesorten kann man Obst nicht unbedingt pauschal als „kalorienarm“ bezeichnen. Aufgrund der hohen Anteile an anderen hochwertigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffen, gilt Obst als idealer Energielieferant.

Die oben dargestellte Früchte und Obst Kalorientabelle, sowie die Lebensmitteltabelle zu getrockneten Früchten zeigt, dass die meisten Kalorien in getrockneten Früchten enthalten sind. Denn hier ist der Anteil Fruchtzucker besonders hoch.

Kalorien in Obst und Früchten

Besonders kalorienreich sind gem. Lebensmitteltabelle folgende Obst- und Fruchtsorten:

  • Getrocknete Preiselbeeren, Korinthen und getrocknete Johannisbeeren
  • Hagebutten
  • Bananen
  • Granatäpfel
  • Feigen
  • Trauben

Besonders kalorienarme Obstsorten sind beispielsweise:

  • Rhabarber
  • Zitrusfrüchte, Orangen, Limetten,Zitronen
  • Wassermelone
  • Erdbeeren

Beispiele für den Kaloriengehalt von Früchten je 100 g sind:

  • Apfel 55 kcal
  • Aprikosen 48 kcal
  • Bananen 89 kcal
  • Birnen 57 kcal
  • Brombeeren 43 kcal
  • Clementinen 47 kcal
  • Erdbeeren 32 kcal

Es wird empfohlen täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Heutzutage sind die meisten Obstsorten das ganze Jahr im Supermarkt erhältlich, auch wenn nicht gerade die Saison für be-stimmte Früchte ist. Stark saisonabhängige Früchte wie Beeren kann man auch sehr gut einfrieren.

Erdbeeren, Wassermelonen und Himbeeren zählen zu den kalorienärmsten Früchten. Wenn du Fragen zu deiner Ernährung hast, oder mehr über den Einfluss von Früchten innerhalb einer ausgewogenen Ernährung wissen willst, dann sprich mit deinem Hausarzt beim nächsten Besuch darüber.